A má circulação é uma condição na qual o sangue não circula adequadamente pelo corpo. Isso pode causar uma variedade de sintomas, como dor, formigamento, dormência e claudicação. Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a circulação, incluindo exercícios, uma dieta saudável e suplementos.
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Causas da má circulação
A má circulação pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo:
- Idade
- Obesidade
- Sedentarismo
- Tabagismo
- Diabetes
- Doença cardíaca
- Doença vascular periférica
Sintomas da má circulação
Os sintomas da má circulação podem variar dependendo da gravidade da condição. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Dor, formigamento ou dormência nas extremidades
- Pele fria ou pálida nas extremidades
- Pele com cicatrizes ou úlceras nas extremidades
- Claudicação, ou dor nas pernas ao caminhar
Como melhorar a circulação
Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a circulação, incluindo:
- Exercícios: O exercício é uma das melhores maneiras de melhorar a circulação. O exercício ajuda a manter os vasos sanguíneos abertos e flexíveis.
- Dieta saudável: Uma dieta saudável que inclua frutas, vegetais e grãos integrais também pode ajudar a melhorar a circulação.
- Suplementos: Alguns suplementos, como ginkgo biloba e alho, podem ajudar a melhorar a circulação.
Exercícios para circulação
Alguns exercícios que são especialmente bons para a circulação incluem:
- Caminhar: Caminhar é uma ótima maneira de começar. Caminhe pelo menos 30 minutos todos os dias.
- Nadar: Nadar é um exercício de baixo impacto que é bom para as articulações.
- Bicicleta: Andar de bicicleta é outro exercício de baixo impacto que é bom para a circulação.
- Agachamentos: Os agachamentos ajudam a fortalecer as pernas e melhorar a circulação nas pernas.
- Levantamento de peso: O levantamento de peso ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a circulação.
Dieta para circulação
Uma dieta saudável que inclua frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a melhorar a circulação. Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos. Grãos integrais são uma boa fonte de fibras, que ajudam a manter o colesterol em níveis saudáveis.
Suplementos para circulação
Alguns suplementos que podem ajudar a melhorar a circulação incluem:
- Ginkgo biloba: O ginkgo biloba é um suplemento natural que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e as extremidades.
- Alho: O alho é um suplemento natural que ajuda a reduzir o colesterol e a melhorar a circulação.
- Vitamina C: A vitamina C é uma vitamina essencial que ajuda a proteger os vasos sanguíneos.
- Vitamina E: A vitamina E é uma vitamina essencial que ajuda a melhorar a circulação.
Conclusão
A má circulação pode ser uma condição debilitante, mas existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a circulação. Exercícios, dieta saudável e suplementos podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir os sintomas da má circulação.
Outras informações
Além dos métodos mencionados acima, existem outros tratamentos que podem ser úteis para a má circulação. Esses tratamentos podem incluir:
- Terapia de compressão: A terapia de compressão envolve o uso de meias ou bandagens para ajudar a aumentar a circulação.
- Cirurgia: Em casos graves de má circulação, a cirurgia pode ser necessária para melhorar o fluxo sanguíneo.
Se você estiver preocupado com a má circulação, consulte seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a determinar a causa da má circulação e recomendar o tratamento adequado.
WebSaiba como atenuar os sintomas e conheça cinco conselhos para evitar a má circulação. Evite estar muito tempo de pé e tenha uma alimentação equilibrada, lista João Vieira,. WebProblemas de má circulação podem afetar tanto homens quanto mulheres e ocorrem com maior frequência em pessoas com idades mais avançadas. Por isso, hoje vamos.
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RECEITAS:
sucos diuréticas (para inchaço):
Sucos:
Melancia (com as sementes, coado),
Melão sem as sementes, não precisa coar,
Abacaxi não precisa coar, pode fazer chá das cascas também
Suco verde: 1 pepino médio, 2 folhas de couve, uma laranja, suco de meio limão, passar na centrífuga, se for no liquidificador deve ser bem coado
Obs.: estas frutas e o pepino e a pêra são ricos em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e água.
-Água de coco e água com limão, também ajuda
-Chás: Cabelo de milho, quebra pedra, alcachofra, cavalinha, boldo, dente de leão,
você pode usar uma planta só ou fazer chá com até 5 plantas (uma mão fechada de cada planta em um litro de água fervente – infusão)
Chás para agir direto na circulação seria: hamamelis, alcachofra, erva de bicho, castanha da índia, centelha asiática, chá de bugre, uma mão fechada de cada planta em um litro de água fervente – infusão
Olá, tudo bem? Aqui é Dra. Angela Xavier e o assunto de hoje é sobre má circulação nas pernas. Será que é possível resolver este problema? O nosso corpo ele trabalha para distribuir mais de 5 litros de sangue. O sangue percorre este caminho através das artérias e veias e vão até os órgãos e nossas células
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O que é bom pra má circulação 1. Laranjas A laranja tem alto teor de vitamina C, que ajuda a diluir o sangue naturalmente e fortalece as paredes dos capilares, evitando o acúmulo de placa que leva à circulação mais fraca. A laranja pode ser consumida como sobremesa ou nos intervalos entre as refeições ou em sucos. O que é bom para má circulação de sangue.
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O que é bom para má circulação de sangue Consumir alimentos antioxidantes, como amêndoas e castanha do Pará; Ingerir alimentos ricos em potássio, como abacate e iogurte. É importante que o consumo de sal seja evitado ou diminuído ao máximo para evitar que haja, novamente, a entrada de muita água nas células, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. O que é bom para má circulação sanguínea.
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O que é bom para má circulação nos braços Para aliviar de forma natural a má circulação, pode-se tomar chás diuréticos, como chá verde ou chá de salsinha, beber mais líquidos durante o dia, diminuir o consumo de sal, consumir pimenta caiena e aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega-3, frutas cítricas e vegetais verde-escuros. O que é bom para má circulação nas mãos.