A circulação sanguínea é essencial para o bom funcionamento do organismo. É através dela que os nutrientes, oxigênio e hormônios são transportados para todas as células do corpo. Uma má circulação pode causar diversos problemas de saúde, como dores nas pernas, varizes, trombose e até mesmo infarto.
Existem diversos alimentos e suplementos que podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Neste post, vamos abordar os principais deles.
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Alimentos para circulação
Alguns alimentos são ricos em nutrientes que ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Entre eles, podemos destacar:
- Frutas cítricas: são ricas em vitamina C, que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos.
- Verduras de folhas verdes: são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos do dano oxidativo.
- Chá verde: é rico em polifenóis, que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
- Grãos integrais: são ricos em fibras, que ajudam a regular o fluxo sanguíneo.
- Alimentos ricos em ômega-3: são ricos em ácidos graxos essenciais, que ajudam a reduzir a inflamação e a coagulação do sangue.
Alguns exemplos de alimentos para circulação:
- Laranja
- Limão
- Espinafre
- Agrião
- Couve
- Chá verde
- Arroz integral
- Aveia
- Sementes de chia
- Sementes de linhaça
- Salmão
- Atum
- Sardinha
Suplementos para circulação
Além de uma dieta equilibrada, alguns suplementos também podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Entre os mais populares, podemos destacar:
- Ginkgo biloba: é um suplemento natural que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
- Rutina: é um flavonoide que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos.
- Vitamina C: é um nutriente essencial para a saúde dos vasos sanguíneos.
- Vitamina E: é um antioxidante que ajuda a proteger os vasos sanguíneos do dano oxidativo.
- Coenzima Q10: é um antioxidante que ajuda a melhorar a função vascular.
Alguns exemplos de suplementos para circulação:
- Ginkgo biloba
- Rutina
- Vitamina C
- Vitamina E
- Coenzima Q10
Como tomar alimentos e suplementos para circulação
Para obter os melhores resultados, é importante tomar alimentos e suplementos para circulação de forma regular. A quantidade recomendada varia de acordo com o produto, mas, em geral, é de 2 a 3 doses por dia.
Recomendações gerais
Além de uma dieta equilibrada e da suplementação, existem outras medidas que podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Entre elas, podemos destacar:
- Pratique exercícios físicos regularmente: os exercícios físicos ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a fortalecer os vasos sanguíneos.
- Mantenha-se hidratado: a hidratação é essencial para a saúde de todo o organismo, incluindo a circulação sanguínea.
- Evite o tabagismo: o tabagismo prejudica a circulação sanguínea e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
- Controle o peso: o excesso de peso pode aumentar a pressão arterial e prejudicar a circulação sanguínea.
Conclusão
Alimentos e suplementos para circulação podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e prevenir diversos problemas de saúde. Para obter os melhores resultados, é importante seguir as recomendações de um profissional de saúde.
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O Que é Bom Tomar Para Circulação.
RECEITAS:
sucos diuréticas (para inchaço):
Sucos:
Melancia (com as sementes, coado),
Melão sem as sementes, não precisa coar,
Abacaxi não precisa coar, pode fazer chá das cascas também
Suco verde: 1 pepino médio, 2 folhas de couve, uma laranja, suco de meio limão, passar na centrífuga, se for no liquidificador deve ser bem coado
Obs.: estas frutas e o pepino e a pêra são ricos em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e água.
-Água de coco e água com limão, também ajuda
-Chás: Cabelo de milho, quebra pedra, alcachofra, cavalinha, boldo, dente de leão,
você pode usar uma planta só ou fazer chá com até 5 plantas (uma mão fechada de cada planta em um litro de água fervente – infusão)
Chás para agir direto na circulação seria: hamamelis, alcachofra, erva de bicho, castanha da índia, centelha asiática, chá de bugre, uma mão fechada de cada planta em um litro de água fervente – infusão
Olá, tudo bem? Aqui é Dra. Angela Xavier e o assunto de hoje é sobre má circulação nas pernas. Será que é possível resolver este problema? O nosso corpo ele trabalha para distribuir mais de 5 litros de sangue. O sangue percorre este caminho através das artérias e veias e vão até os órgãos e nossas células
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Má circulação nas pernas Como resolver
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O que é bom tomar para má circulação Para aliviar de forma natural a má circulação, pode-se tomar chás diuréticos, como chá verde ou chá de salsinha, beber mais líquidos durante o dia, diminuir o consumo de sal, consumir pimenta caiena e aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega-3, frutas cítricas e vegetais verde-escuros. O que é bom tomar para mal circulação.
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Dentre os mais comuns estão a heparina, a fondaparinux e a varfarina. s antiocoagulantes atuam garantindo que o sangue permaneça no estado líquido e evitando a formação de coágulos que possam bloquear o fluxo sanguíneo. Assim, melhoram a circulação no sangue e previnem problemas nas artérias. Efeitos colaterais .
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1. Laranjas A laranja tem alto teor de vitamina C, que ajuda a diluir o sangue naturalmente e fortalece as paredes dos capilares, evitando o acúmulo de placa que leva à circulação mais fraca. A laranja pode ser consumida como sobremesa ou nos intervalos entre as refeições ou em sucos. .
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1. Como deve ser a alimentação Para aliviar e evitar o sintomas relacionados à má circulação, é importante ter uma alimentação adequada e balanceada, visto que alguns alimentos são capazes de estimular a circulação sanguínea e possuem propriedades antioxidantes, reduzindo o inchaço das mãos e da perna, por exemplo. Dessa forma, é recomendado: .
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O que é bom tomar para melhorar a circulação 1. Anticoagulantes Os anticoagulantes são muito prescritos para tratar problemas de circulação e existem diversos tipos disponíveis nas farmácias. Dentre os mais comuns estão a heparina, a fondaparinux e a varfarina. O que é bom tomar para má circulação.