A falta de circulação é uma condição que pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo dores nas pernas, inchaço, fadiga e até mesmo problemas cardíacos. Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a circulação, incluindo exercícios, dieta e suplementos.
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- exercícios para melhorar a circulação
- dieta para melhorar a circulação
- suplementos para melhorar a circulação
Causas da Falta de Circulação
A falta de circulação pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo:
- Idade: à medida que envelhecemos, nossos vasos sanguíneos se tornam mais rígidos, o que pode dificultar o fluxo sanguíneo.
- Sedentarismo: a falta de atividade física pode reduzir o fluxo sanguíneo.
- Obesidade: o excesso de peso pode colocar pressão sobre os vasos sanguíneos, dificultando o fluxo sanguíneo.
- Diabetes: a diabetes pode danificar os vasos sanguíneos, dificultando o fluxo sanguíneo.
- Doenças cardíacas: as doenças cardíacas podem restringir o fluxo sanguíneo para o resto do corpo.
- Varizes: as varizes são veias dilatadas que podem dificultar o fluxo sanguíneo.
Sintomas da Falta de Circulação
Os sintomas da falta de circulação podem variar de pessoa para pessoa e podem incluir:
- Dor nas pernas
- Inchaço nas pernas
- Fadiga
- Frio nas mãos e nos pés
- Problemas de cicatrização
- Pele pálida ou azulada
Tratamento da Falta de Circulação
O tratamento da falta de circulação depende da causa subjacente. Em alguns casos, pode ser necessário tratamento médico. No entanto, existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a circulação por conta própria, incluindo:
Exercícios
A atividade física é uma das melhores maneiras de melhorar a circulação. Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e ciclismo, ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo. Os exercícios de fortalecimento muscular também são importantes para manter os vasos sanguíneos saudáveis.
Dieta
Uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a circulação. Inclua alimentos ricos em frutas, vegetais e grãos integrais. Evite alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.
Suplementos
Alguns suplementos podem ajudar a melhorar a circulação. Os suplementos de ginkgo biloba, vitamina C e vitamina E são alguns exemplos. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.
Aqui estão algumas dicas específicas sobre o que é bom para falta de circulação:
- Exercícios: Caminhe pelo menos 30 minutos a cada dia. Se você tem problemas para caminhar, pode começar com caminhadas mais curtas e aumentar gradualmente o tempo.
- Dieta: Coma muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Limite o consumo de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.
- Suplementos: Considere tomar suplementos de ginkgo biloba, vitamina C e vitamina E. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.
Conclusão
A falta de circulação é uma condição que pode causar uma variedade de problemas de saúde. Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a circulação, incluindo exercícios, dieta e suplementos. Se você está preocupado com a falta de circulação, consulte um médico.
Resumo
A falta de circulação é uma condição que pode causar uma variedade de problemas de saúde. Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a circulação, incluindo exercícios, dieta e suplementos.
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Sucos:
Melancia (com as sementes, coado),
Melão sem as sementes, não precisa coar,
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você pode usar uma planta só ou fazer chá com até 5 plantas (uma mão fechada de cada planta em um litro de água fervente – infusão)
Chás para agir direto na circulação seria: hamamelis, alcachofra, erva de bicho, castanha da índia, centelha asiática, chá de bugre, uma mão fechada de cada planta em um litro de água fervente – infusão
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